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最佳的減肥方式或秘訣就是健康的生活方式、合理均衡的營養(yǎng)、科學適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡最重要，不僅需要盡快減重，同時要防止體重反彈，要改變生活的方式和行為，只有堅持不反彈，才能做到真正的減重。
減肥期間需要循序漸進讓體重逐漸達到要求，建議最佳的減肥速度是每周減少0.5-1kg的脂肪，同時要想減重，根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，每天做好飲食的記錄、運動的記錄等，幫助自己計算每天攝入的熱量和消耗的熱量。因此減肥需要科學的方法，長期堅持，避免短時間之內暴瘦，帶來營養(yǎng)的不均衡。