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保護腸胃健康，主要要有良好的飲食和生活習慣，常見以下幾點：
一、飲食習慣：
1、均衡飲食：如果想養(yǎng)好胃，平衡膳食是基礎，日常生活中不要偏食，應該葷素搭配、粗細搭配；
2、定時定量：一日三餐要做到定時定量，到了進餐時間不管肚子餓不餓，都應該主動進食；
3、飲食有節(jié)：吃得太飽，超過了自身的消化能力會損傷胃，所以不要暴飲暴食，否則大量食物進入胃內，使胃無法正常運作，造成胃部食物堆積；
4、細嚼慢咽：細嚼慢咽能使食物研磨的更碎，有利于食物與消化液充分接觸，更有利于消化食物，減輕胃的負擔；
5、專心吃飯：不要一邊看電視或者看手機一邊吃飯，這樣有損胃的健康；
6、愉快進餐：如果進餐時心情不好，則會導致腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少，影響消化功能；
7、少吃夜宵：長時間吃夜宵會損害胃的正常功能。
二、其他生活習慣：
包括飯后休息，平時要加強運動，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。