![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/35/E6/8E2908C15DD0DDD14E64F219327A35E6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
總失眠怎么調(diào)理
2023-02-16 19:08:18收聽：-
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總失眠怎么調(diào)理
語音內(nèi)容
總是失眠，患者可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：
第一、規(guī)律的生活習(xí)慣：早睡早起，按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，減少白天睡眠時(shí)間，有助于改善失眠。
第二、放松心情：避免情緒焦慮、緊張，睡前可以聽聽舒緩的音樂，也可以睡前泡泡腳，或者喝一杯溫牛奶，有助于舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
第三、藥物治療：如果失眠癥狀比
第一、規(guī)律的生活習(xí)慣：早睡早起，按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，減少白天睡眠時(shí)間，有助于改善失眠。
第二、放松心情：避免情緒焦慮、緊張，睡前可以聽聽舒緩的音樂，也可以睡前泡泡腳，或者喝一杯溫牛奶，有助于舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
第三、藥物治療：如果失眠癥狀比