預(yù)防膝關(guān)節(jié)半月板損傷的最有效方法
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病情描述：
預(yù)防膝關(guān)節(jié)半月板損傷的最有效方法
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長(zhǎng): 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)炎等外傷性關(guān)節(jié)病，以及骨質(zhì)疏松癥及其并發(fā)癥。
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膝關(guān)節(jié)半月板損傷的有效預(yù)防措施如下：
1、運(yùn)動(dòng)前充分熱身、拉伸，以免因拉伸不夠造成半月板損傷。
2、有意識(shí)鍛煉腿部肌肉，尤其是股四頭肌的鍛煉。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免突然大強(qiáng)度訓(xùn)練或者長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練。
4、老年人應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件和習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)行對(duì)膝蓋損傷大、劇烈的運(yùn)動(dòng)。
5、增強(qiáng)對(duì)于自身關(guān)節(jié)疾病的認(rèn)識(shí)，一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)異常，應(yīng)該做到早檢查、早確診、早治療。
1、運(yùn)動(dòng)前充分熱身、拉伸，以免因拉伸不夠造成半月板損傷。
2、有意識(shí)鍛煉腿部肌肉，尤其是股四頭肌的鍛煉。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免突然大強(qiáng)度訓(xùn)練或者長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練。
4、老年人應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件和習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)行對(duì)膝蓋損傷大、劇烈的運(yùn)動(dòng)。
5、增強(qiáng)對(duì)于自身關(guān)節(jié)疾病的認(rèn)識(shí)，一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)異常，應(yīng)該做到早檢查、早確診、早治療。
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