怎么去掉肚子上的贅肉
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病情描述：
怎么去掉肚子上的贅肉
譚騖遠(yuǎn)副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
擅長: 眼鼻整形與修復(fù)，面部年輕化和面部輪廓調(diào)整，眼部整形、鼻部整形、面部輪廓、頜面整形、面部整形
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肚子上有贅肉時(shí)，可以通過選擇運(yùn)動以及控制飲食等方法去除，具體如下：
1、選擇運(yùn)動：全身的鍛煉有跑步、球類運(yùn)動、健身操、游泳等，能幫助代謝，消耗過多的脂肪。在全身運(yùn)動的同時(shí)，也需要進(jìn)行腹部的局部運(yùn)動，常見的有仰臥起坐、卷腹等，能針對性地減少腹部的贅肉；
2、控制飲食：可以多吃富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等的食物，如柚子、芹菜、蘋果等，促進(jìn)排泄物的排出。盡量避免高脂肪、高膽固醇、高糖等食物，如豬油、動物內(nèi)臟、油條等，以防脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致體重增加。
1、選擇運(yùn)動：全身的鍛煉有跑步、球類運(yùn)動、健身操、游泳等，能幫助代謝，消耗過多的脂肪。在全身運(yùn)動的同時(shí)，也需要進(jìn)行腹部的局部運(yùn)動，常見的有仰臥起坐、卷腹等，能針對性地減少腹部的贅肉；
2、控制飲食：可以多吃富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等的食物，如柚子、芹菜、蘋果等，促進(jìn)排泄物的排出。盡量避免高脂肪、高膽固醇、高糖等食物，如豬油、動物內(nèi)臟、油條等，以防脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致體重增加。
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