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      如何長高
      2023-08-10 16:53:04收聽-
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      如何長高
      語音內(nèi)容
      一個人的身高是由父母遺傳基因因素決定,出生后平時營養(yǎng)物質(zhì)的攝入、運動、睡眠等因素,也會有很大的相關。促進長高的方法主要包括:
      1、食物營養(yǎng)的攝入,小孩在身體發(fā)育的時候要注意營養(yǎng)的均衡,不可以挑食,保證每天一杯奶、一個雞蛋,尤其是鈣的攝入,多食魚、蝦、蛋、奶的物質(zhì)。
      2、睡眠,人在睡覺的時候體內(nèi)生長激素的分泌會比白天更高很多,所以建議小孩一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣,保持每天充足的睡眠,不熬夜,建議睡眠不少于8小時,有條件的可以每天中午睡1-2個小時。
      3、運動,增加運動,尤其是跳繩、打籃球、游泳等運動有利于身高的增長,在白天出去活動、多曬太陽,有利于鈣的吸收,利于長高。
      4、不要抽煙、喝咖啡,因為咖啡不利于生長。
      5、保持良好的體態(tài),不要彎腰、駝背、含胸等。
      6、多數(shù)人會在20歲停止生長,20歲之前要做好長高得各方面的工作。
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