国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

鍛煉肌肉，關(guān)節(jié)是沒法鍛煉，磨關(guān)節(jié)，所以把周圍的肌肉練好，髖關(guān)節(jié)練臀大肌，向外撇，膝關(guān)節(jié)練繃腳抬腿，肌肉力量強(qiáng)了以后對(duì)關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，如果反復(fù)磨關(guān)節(jié)，還要把關(guān)節(jié)軟骨磨壞。