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腰椎間盤突出的時候，并不建議患者跑步鍛煉，因?yàn)榕懿狡鋵?shí)是一種部分負(fù)重的運(yùn)動方式，在跑步的時候，人體的椎體會進(jìn)行上下的浮動，椎間盤會受到規(guī)律性的擠壓。如果椎間盤存在退變，椎間盤的負(fù)荷增加，會引起椎間盤的水分丟失，椎間盤退變會漸進(jìn)性的發(fā)展，因此腰椎間盤突出的程度可能會加重。另外，在跑步的時候往往不能保證地面的平整性，特別是在戶外跑步，常常有坡路、山路，在坡路、山路上跑步相當(dāng)于負(fù)重運(yùn)動，更容易引起腰椎間盤的負(fù)荷急劇上升，導(dǎo)致腰椎間盤的急性突出或腰椎間盤突出的惡化。
在患者腰椎間盤突出時，建議患者進(jìn)行腰背部肌肉的伸展功能鍛煉，通過伸展腰背部肌肉功能，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，有利于腰椎間盤突出的復(fù)位、回納?；颊呖梢赃M(jìn)行小燕飛動作、三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法等運(yùn)動，有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)。