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從跑步機(jī)上下來頭暈，主要原因如下：
1、主要是因為跑步機(jī)停下太突然，沒有給身體一個緩沖時間，這種緩沖的時間會讓血液流經(jīng)全身，如果缺少此過程，則會使心率和血壓快速下降而引起頭暈。所以，建議在跑步機(jī)上跑步時，上跑步機(jī)后要從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，該過程一般需要10-15分鐘。下跑步機(jī)時應(yīng)該逐步減慢速度，在正常跑完步之后把跑步機(jī)速度下降到每小時3-5km，再維持該速度五分鐘左右，接著再降低速度，逐漸把跑步機(jī)停止。停止后不要急忙從跑步機(jī)上下來，在跑步機(jī)上再停留1-5分鐘左右再下來，此癥狀就會緩解。
2、在跑步機(jī)上運(yùn)動超負(fù)荷，跑步路程超過自身過多，導(dǎo)致大腦缺血，從而出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。運(yùn)動時間不要過于太長，初學(xué)者一般是20分鐘左右，時間長一些可延長到40分鐘左右，逐漸增加運(yùn)動時間。避免空腹跑步，空腹跑以后體能消耗會出現(xiàn)頭暈癥狀。另外，跑步機(jī)速度不要調(diào)得太快，否則心肺功能節(jié)奏跟不上，有氧運(yùn)動變成了無氧運(yùn)動，導(dǎo)致后果就是大腦缺氧、頭暈的情況。