預防頸椎椎管狹窄最有效的方法
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病情描述：
預防頸椎椎管狹窄最有效的方法
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
擅長: 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術治療頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關節(jié)炎、半月板損傷、膝關節(jié)脫位、膝關節(jié)炎等外傷性關節(jié)病，以及骨質疏松癥及其并發(fā)癥。
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頸椎椎管狹窄的有效預防措施如下：
1、樹立正確的心態(tài)，掌握用科學手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。
2、加強頸肩部肌肉鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。
4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
5、及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
6、勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。
1、樹立正確的心態(tài)，掌握用科學手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。
2、加強頸肩部肌肉鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。
4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
5、及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
6、勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。
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