焦慮癥胸悶的緩解辦法
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病情描述：
焦慮癥胸悶的緩解辦法
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學第六醫(yī)院
擅長: 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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焦慮癥導致胸悶在急性發(fā)作的時候可以通過轉移到通風條件比較好的環(huán)境，做深呼吸動作，然后做適當?shù)幕顒?，對緩解胸悶感會有比較好的效果。如果胸悶的發(fā)作比較頻繁，而且每次發(fā)作都能給自己造成比較強烈的痛苦，還是應該盡早去精神科就診，接受專業(yè)的評估，必要時候進一步的治療。如果在不太重的情況下偶爾發(fā)作，在除了前面提到的辦法基礎上，也要給自己積極的暗示，告訴自己胸悶的性質是一種焦慮的癥狀，不是心臟或者肺臟器官的其它疾病，讓自己接受發(fā)作的痛苦。因為焦慮性發(fā)作的胸悶對生命健康不會造成及時性的損害，平時再加強堅持作息規(guī)律，加強適當?shù)膴蕵?、運動、活動，這些活動對調節(jié)情緒、緩解焦慮都會有積極的作用。當然也需要一個過程，所以還是強調接受焦慮狀態(tài)的意義。因為不是很短，可能不會1-2天內或者短時間內完全消失，可能在遇到壓力的時候還會出現(xiàn)。但是總體程度在自己能夠承受范圍內，還是可以堅持進行自我調整的。
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