![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
青春期失眠的治療
2023-03-22 15:10:15收聽：-
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青春期失眠的治療
語音內(nèi)容
青春期失眠的治療可以嘗試以下幾點：
1、加強運動鍛煉：可以在每天晨起時，慢跑鍛煉15分鐘，白天也要適當鍛煉，每天鍛煉總合時間要超過一個小時，每周鍛煉的時間要超過五天以增強體質(zhì)。
2、睡前準備：可以在睡前洗個熱水澡，或者是喝半杯熱牛奶，或者是泡腳半個小時。
3、合適的睡覺環(huán)境：在睡覺前可以安排一個幽暗
1、加強運動鍛煉：可以在每天晨起時，慢跑鍛煉15分鐘，白天也要適當鍛煉，每天鍛煉總合時間要超過一個小時，每周鍛煉的時間要超過五天以增強體質(zhì)。
2、睡前準備：可以在睡前洗個熱水澡，或者是喝半杯熱牛奶，或者是泡腳半個小時。
3、合適的睡覺環(huán)境：在睡覺前可以安排一個幽暗