鈣鐵鋅什么時(shí)候吃最好
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病情描述：
鈣鐵鋅什么時(shí)候吃最好
陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
擅長(zhǎng): 危重病人的營(yíng)養(yǎng)治療，糖尿病的營(yíng)養(yǎng)治療，兒童營(yíng)養(yǎng)不良治療，孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等。主要從事腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)治療，常見(jiàn)疾病的營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)咨詢等工作。
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鈣、鐵、鋅三種元素，在吃的時(shí)候要分開(kāi)吃，早中晚各服用一種比較好。避免放在一起吃，三種元素一起吃，吸收會(huì)比較困難。這幾種元素都容易結(jié)合蛋白質(zhì)，相互競(jìng)爭(zhēng)蛋白質(zhì)，所以說(shuō)最好分開(kāi)服用。一般來(lái)說(shuō)間隔兩個(gè)小時(shí)以上再服用另一種。食物方面補(bǔ)充鈣、鐵、鋅最常見(jiàn)的就是吃奶制品，另外還可以口服鈣片，補(bǔ)充鐵元素的話，主要就是多吃綠葉蔬菜。一般來(lái)說(shuō)還是主張通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充這三種元素。
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