孕婦瑜伽動(dòng)作
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病情描述：
孕婦瑜伽動(dòng)作
于榮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 正常孕產(chǎn)婦的產(chǎn)前咨詢，產(chǎn)前保健。處理各種病理妊娠，如反復(fù)性流產(chǎn)、宮頸松弛、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限、妊娠合并子宮肌瘤、妊娠合并卵巢囊腫等疾病的診治和處理。
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孕婦孕期是可以做瑜伽的，瑜伽的放松和呼吸的調(diào)整，對(duì)孕婦焦慮的心情和肢體的放松都是很有好處的。首先可以做的動(dòng)作有伸式，雙腳并攏，伸展所有的腳趾，膝蓋繃直向后用力，脊柱向上延伸，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，盡量雙手緊扣拉伸身體，保持1-2分鐘。這有利于身體的平衡，還有臀部的上升、胸部的開闊、雙肩的放松。還有一些瑜伽動(dòng)作就是束腳式，比如坐姿的情況下雙腿彎曲，可以供給骨盆腹部和足部的新鮮血液，使腎臟和膀胱保持健康、卵巢功能保持正常，懷孕的時(shí)候可以做幾次，減少分娩的痛苦，避免靜脈曲張。還有很多的瑜伽動(dòng)作，孕婦要適可而止，根據(jù)自己的情況進(jìn)行瑜伽鍛煉。
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