-視頻-文章-語音
患有飛機恐懼癥怎么辦
2023-01-13 12:20:36收聽:-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
患有飛機恐懼癥怎么辦
語音內(nèi)容
出現(xiàn)了飛機恐懼癥,可以使用多種心理方法進行治療,比如森田療法、系統(tǒng)脫敏療法、認知療法以及人本主義療法等等。其中最為推薦的就是系統(tǒng)脫敏療法,主要分為三個步驟:1、學(xué)會放松,比如呼吸放松的方法、正念療法等等。2、一定要設(shè)定一個恐懼的等級,比如先想象一下自己坐飛機的場景,這可能會有一定的焦