蛙泳腰疼怎么辦
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蛙泳腰疼怎么辦
鄭偉副主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 骨科疾病的診斷及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療，如復(fù)雜巨大肩袖撕裂、肩脫位、肩粘連、膝多發(fā)韌帶斷裂、髁間嵴骨折、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。
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蛙泳時(shí)發(fā)力部位為腰背部、前臂、大小腿等多個(gè)部位，若蛙泳后腰部?jī)蓚?cè)肌肉酸痛是正常的鍛煉后肌肉內(nèi)乳酸堆積引起的，2-3天后可自行消退。但也不排除是不正確的泳姿導(dǎo)致肌肉勞損引起的，可用熱敷、推拿等手法減輕疼痛。游泳前熱身運(yùn)動(dòng)要做好，游泳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，保持適宜的水溫，保證正確的訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸肌肉，以減少運(yùn)動(dòng)損害。
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