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跑步是一項(xiàng)非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，怎樣跑步減肥的效果最好，建議通過不斷的變速跑，會(huì)起到最好的減肥效果。具體來說，就是在跑步的過程中，一會(huì)慢跑，一會(huì)快跑，甚至可以倒著跑，這樣沒有任何規(guī)律的變速跑，會(huì)有減肥的最好效果。通過這種方式，讓身體不能適應(yīng)規(guī)律性，大量的脂肪被消耗，而且還可以調(diào)節(jié)心情，降低食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使身體很容易丟失脂肪，變成健康的體型，可以達(dá)到減肥的目的。