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減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可能因?yàn)橐活D、兩頓飯少吃或者是不吃，而出現(xiàn)體重的明顯下降。首先，得通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，使身體逐步適應(yīng)飲食少所帶來(lái)的一些反應(yīng)。這樣才能使減肥成為習(xí)慣，而減肥成功。如果少吃飯，多吃零食，減肥也沒(méi)有達(dá)到你想要的效果。
只有在合理的情況下，逐漸減量，比如每天一碗飯把碗換成小碗，這樣潛移默化使減肥成為可能。而不是說(shuō)通過(guò)突發(fā)奇想的把飯量突然減少，這樣反彈的會(huì)很快，饑餓感很強(qiáng)，還可能出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。