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哺乳期吃什么好
2023-12-11 10:36:33收聽：-
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哺乳期吃什么好
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哺乳期應該多吃富含鈣質和鐵質的食物，這對寶寶和媽媽都有好處。補鈣可以吃小魚干、奶類，補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則可以通過堅果類來補充維生素B群。媽媽在哺乳期間，每天增加500kcal熱量攝取，通過適量的補充營養(yǎng)可以幫助提升乳汁營養(yǎng)，包括脂肪、糖類、蛋白質等，并謹記均衡飲食的原則。
在哺
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