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晚上失眠怎么調(diào)理
2023-09-10 09:39:47收聽(tīng):-
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晚上失眠怎么調(diào)理
語(yǔ)音內(nèi)容
晚上失眠,睡不著覺(jué),這樣一件事非常困擾大家。我們?cè)谂R床上也遇到非常多的這樣的病人。在這里,我給大家提供一些方法來(lái)自我進(jìn)行調(diào)理。第一點(diǎn),睡前避免喝或者進(jìn)食能夠興奮中樞的食物,比如說(shuō)咖啡、濃茶、巧克力等等。它們能夠興奮中樞,從而影響睡眠。代之的可以喝牛奶,適當(dāng)?shù)脑黾游覆康难海@樣一來(lái),大腦供血稍微欠缺一些,自然而然就能夠促進(jìn)睡眠。第二個(gè),不要聽(tīng)劇烈的、動(dòng)感的音樂(lè),或者是恐怖的、興奮的影視劇,譬如說(shuō)恐怖片、球賽等等。代之以柔和的音樂(lè),如小夜曲、搖籃曲等等。第三個(gè),可以按揉一些穴位。在這里,我教大家?guī)讉€(gè)穴位,常用的穴位有腳底的涌泉穴,腳踝的三陰交,腿上面的足三里,腕關(guān)節(jié)附近的神門和內(nèi)關(guān)穴。當(dāng)然具體這幾個(gè)穴位的位置在什么地方,大家可以上網(wǎng)搜索一下。每天晚上堅(jiān)持按摩,每個(gè)穴位按摩5分鐘,自然而然也就有了睡意。第四個(gè),藥物的影響。比如說(shuō)西藥中的喹諾酮類的,也就是常說(shuō)的諾氟沙星、左氧氟沙星等等,它具有興奮中樞的作用,可能會(huì)影響到睡眠。還有促智藥,促進(jìn)腦細(xì)胞的藥物,比如說(shuō)奧拉西坦、茴拉西坦、胞二磷膽堿等等,這些藥物都可以興奮中樞,從而影響睡眠。第五個(gè),特別嚴(yán)重的,以上這些方法都不能夠取得良好效果的,建議可以吃寧心安神的中成藥,或者尋求針灸治療治療,治療1-2個(gè)療程,會(huì)取得一定的療效。如果還是不能取得良好的效果,那么就建議吃具有鎮(zhèn)靜安眠,或者抗焦慮作用的西藥。以上就是治療晚上失眠的方法,希望對(duì)大家有效。
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