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晚上失眠，睡不著覺(jué)，這樣一件事非常困擾大家。我們?cè)谂R床上也遇到非常多的這樣的病人。在這里，我給大家提供一些方法來(lái)自我進(jìn)行調(diào)理。第一點(diǎn)，睡前避免喝或者進(jìn)食能夠興奮中樞的食物，比如說(shuō)咖啡、濃茶、巧克力等等。它們能夠興奮中樞，從而影響睡眠。代之的可以喝牛奶，適當(dāng)?shù)脑黾游覆康难海@樣一來(lái)，大腦供血稍微欠缺一些，自然而然就能夠促進(jìn)睡眠。第二個(gè)，不要聽(tīng)劇烈的、動(dòng)感的音樂(lè)，或者是恐怖的、興奮的影視劇，譬如說(shuō)恐怖片、球賽等等。代之以柔和的音樂(lè)，如小夜曲、搖籃曲等等。第三個(gè)，可以按揉一些穴位。在這里，我教大家?guī)讉€(gè)穴位，常用的穴位有腳底的涌泉穴，腳踝的三陰交，腿上面的足三里，腕關(guān)節(jié)附近的神門和內(nèi)關(guān)穴。當(dāng)然具體這幾個(gè)穴位的位置在什么地方，大家可以上網(wǎng)搜索一下。每天晚上堅(jiān)持按摩，每個(gè)穴位按摩5分鐘，自然而然也就有了睡意。第四個(gè)，藥物的影響。比如說(shuō)西藥中的喹諾酮類的，也就是常說(shuō)的諾氟沙星、左氧氟沙星等等，它具有興奮中樞的作用，可能會(huì)影響到睡眠。還有促智藥，促進(jìn)腦細(xì)胞的藥物，比如說(shuō)奧拉西坦、茴拉西坦、胞二磷膽堿等等，這些藥物都可以興奮中樞，從而影響睡眠。第五個(gè)，特別嚴(yán)重的，以上這些方法都不能夠取得良好效果的，建議可以吃寧心安神的中成藥，或者尋求針灸治療治療，治療1-2個(gè)療程，會(huì)取得一定的療效。如果還是不能取得良好的效果，那么就建議吃具有鎮(zhèn)靜安眠，或者抗焦慮作用的西藥。以上就是治療晚上失眠的方法，希望對(duì)大家有效。