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腳扭到了之后，在扭傷當天需要進行冷敷處理，可以選擇用冰袋。如果沒有傷口，也可以將腳放到冷水里面，可以起到收縮破裂小血管的作用，并且可以減輕血管滲出，同時起到鎮(zhèn)痛、消腫的作用。另外，還需要把扭傷部位抬高，最好是高于心臟的水平位置，有助于促進靜脈回流。
在腳扭傷的第二天可以進行熱敷治療，最簡單的方法使用熱毛巾，能夠增加局部血液循環(huán)，同時也可以促進組織修復。如果發(fā)生了腳扭傷，患者也可以選擇跌打損傷類、消炎鎮(zhèn)痛類的藥物進行治療，比如三七傷藥片、雙氯芬酸鈉等。