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腿怎么變長(zhǎng)，方法如下：做伸展運(yùn)動(dòng)，雙腿分開，站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸，呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開來，雙腳分開，與肩膀同寬吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂，在該狀態(tài)下墊起右腳跟呼氣，放下雙臂，交叉雙腿，反復(fù)進(jìn)行5次，從在椅子上繃直放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺。
反復(fù)進(jìn)行20次或?qū)⒛_踝放在椅或椅子靠手手上，伸開雙臂壓腰，這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長(zhǎng)的方法。