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長期失眠怎么辦
2023-06-25 14:08:36收聽：-
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長期失眠怎么辦
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出現(xiàn)失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反。應該保持自然的心態(tài)，對于緩解失眠有幫助。調節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時，喝杯熱的牛奶，對調節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵磦€熱水澡或者泡泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間在玩手機或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片。避免