3歲寶寶食譜家常飯
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3歲寶寶食譜家常飯
張欣主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 新生兒低血糖癥、新生兒佝僂病、新生兒呼吸窘迫綜合征、新生兒壞死性小腸結(jié)腸炎、新生兒驚厥、新生兒溶血等新生兒疾病，以及小兒先天性心臟病、小兒哮喘等兒童危重癥的診治。
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對于三歲的寶寶，基本上只要不過敏，所有的食物都可以吃，一般每天要保證一定的谷薯類，每天的谷薯類食物應(yīng)該是在100g左右，同時保證每天的禽肉類、蛋類、水產(chǎn)品在50-70g左右。要保證每天有一定的蔬菜和水果，一般蔬菜應(yīng)該在200-250g左右，水果100-150g左右，同時保證一定的乳制品每天在500mL左右。要注意飲食要清淡，少鹽、少油，一般每天的食鹽量要少于2g，食用油的量每天15-20g左右。三歲兒童屬于學齡前兒童，一般建議每天安排早、中、晚三次正餐，在此基礎(chǔ)之上還至少要有兩次加餐，一般是在上午、下午各一次，如果晚餐時間比較早，可以在睡前兩小時安排一次加餐，要注意兩次正餐之間一般應(yīng)該間隔4-5小時，加餐與正餐之間應(yīng)間隔1.5-2小時，加餐的分量相對要少一些，避免影響正餐的進食量，加餐主要以奶類、水果為主，也可以配以少量的松軟面點，晚間加餐不宜安排甜食。
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