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副主任醫(yī)師

河北省滄州中西醫(yī)結合醫(yī)院

創(chuàng)傷骨科

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脊柱疼怎么辦

2023-09-24 09:19:49收聽：-

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脊柱疼怎么辦

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脊柱疼一般見于缺乏鍛煉引起的肌肉勞損，可以通過鍛煉來減輕脊柱疼痛。頸椎段的鍛煉方法有：一、米字操。該鍛煉可以放松頸部肌肉，減少頸部勞損。二、胸段鍛煉?？蛇M行聳肩動作，即懸肩、舒頸，將手舉起來，再將肩部抬起來，該動作可以放松頸部肌肉。三、腰部鍛煉。站立并兩手叉腰，雙腳分開，與肩等寬，前、后、左、右