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      腰肌勞損適合游泳嗎
      2023-05-01 17:42:26收聽-
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      腰肌勞損適合游泳嗎
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      腰肌勞損的患者是可以游泳的,游泳不需要機體負重,可減少脊柱壓力,比較適合腰肌勞損的患者鍛煉。游泳可以幫助提高心肺功能,可輔助鍛煉身體多塊肌肉,蝶泳可鍛煉胸大肌、背闊肌、肩部肌肉,可以鍛煉腰腹部肌肉,仰泳鍛煉的是背闊肌、臀部肌肉,可進一步減輕腰肌勞損,加強肌肉的肌力可對椎間盤突出有非常好的緩解作用。在游泳前要做好熱身,游泳后要注意做好腰部保暖,避免腰部受涼,因腰肌勞損會對寒冷比較敏感導(dǎo)致疼痛加重。
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