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腰肌勞損的患者是可以游泳的，游泳不需要機體負重，可減少脊柱壓力，比較適合腰肌勞損的患者鍛煉。游泳可以幫助提高心肺功能，可輔助鍛煉身體多塊肌肉，蝶泳可鍛煉胸大肌、背闊肌、肩部肌肉，可以鍛煉腰腹部肌肉，仰泳鍛煉的是背闊肌、臀部肌肉，可進一步減輕腰肌勞損，加強肌肉的肌力可對椎間盤突出有非常好的緩解作用。在游泳前要做好熱身，游泳后要注意做好腰部保暖，避免腰部受涼，因腰肌勞損會對寒冷比較敏感導(dǎo)致疼痛加重。