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治療失眠最好、最專業(yè)的地方是三級甲等醫(yī)院的睡眠?？疲袑ｉT的睡眠醫(yī)生來分析失眠原因，當(dāng)失眠患者就診的時候，醫(yī)生最少單獨(dú)交談一個小時。具體分析失眠的原因，習(xí)慣和生活上應(yīng)對的方案，同時會配合1-3種中藥和西藥相結(jié)合的辦法口服，更有效地治療失眠狀態(tài)?；颊呦胍咽弑M快治療、好轉(zhuǎn)，必須按照?？漆t(yī)生的指導(dǎo)按時吃藥，并且配合生活習(xí)慣的更改，主要有以下幾點(diǎn)：
1、睡眠時間：一定要注意按時睡眠，按時起床，至少堅(jiān)持21天。
2、睡眠前飲食：不要喝濃茶、濃咖啡和刺激性的食物，晚餐注意不要吃得過多，不要吃辛辣的食物。
3、加強(qiáng)運(yùn)動：白天的運(yùn)動時間一定要足夠量，早起運(yùn)動一小時，晚上晚餐后運(yùn)動一小時，每周堅(jiān)持五天以上。