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腸胃不好首先可以飲食調理，飲食要有規(guī)律，定時定量，少食多餐，不要暴飲暴食，少吃一些生冷，辛辣刺激性的食物，飯后避免劇烈運動，以免引起胃下垂。保持良好的心情，避免生氣，放松心態(tài)。作息時間要規(guī)律，要養(yǎng)成早睡早起，不要熬夜，睡覺前不要吃過多東西，以免影響消化，適當?shù)捏w育鍛煉，多曬曬太陽，多參加一些室外活動。