半月板的鍛煉方法
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半月板的鍛煉方法
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣頗深。治療中堅持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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半月板損傷的鍛煉方法主要包括如下幾點：一、健身活動時，運動前要選擇平整的地方訓(xùn)練，穿合腳的運動鞋，戴護膝等保護性用具，進行柔和的熱身運動。二、運動時，堅持有氧訓(xùn)練，關(guān)節(jié)活動范圍以不引起疼痛為宜，運動勻速并緩慢，運動后無明顯疲勞感，循序漸進的運動量，功能鍛煉應(yīng)持之以恒。三、運動時避免轉(zhuǎn)體、跳躍等沖擊性動作，以減少關(guān)節(jié)、半月板磨損。
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