帕金森十種鍛煉
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病情描述：
帕金森十種鍛煉
劉建豐主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
擅長: 腦血管疾病、癲癇、帕金森病、頭痛、頭暈、顱內(nèi)腫瘤等神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治。
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帕金森病的10種鍛煉方法如下：
1、放松鍛煉。
2、呼吸鍛煉，可以找一個燈光昏暗且安靜的地點，讓身體盡量舒服的仰臥，閉上眼睛慢慢的進(jìn)行緩慢呼吸，放松全身的肌肉，如此反復(fù)練習(xí)5-15分鐘。
3、面部動作的鍛煉，主要鍛煉面部的表情肌肉，比如皺眉、用力睜閉眼、鼓腮、吹哨、露齒、噘嘴等。
4、頭頸部的鍛煉，主要是可以進(jìn)行頭的上下運動，比如頭后仰以及頭向下低等運動。
5、腰部的鍛煉，可以站立位后雙腿分開，左臂彎曲放在腰上，右臂舉過頭頂緩慢的向左側(cè)彎曲，保持5秒鐘再向右側(cè)彎曲。
6、手部的鍛煉，可以進(jìn)行伸直掌指關(guān)節(jié)、展平手掌等鍛煉。
7、下肢的鍛煉，可以站立位原地踏步20次或練習(xí)蹲下、扶墻等。
8、步態(tài)的鍛煉，這時可以進(jìn)行步態(tài)的行走，腳要抬高，跨步要大。
9、
1、放松鍛煉。
2、呼吸鍛煉，可以找一個燈光昏暗且安靜的地點，讓身體盡量舒服的仰臥，閉上眼睛慢慢的進(jìn)行緩慢呼吸，放松全身的肌肉，如此反復(fù)練習(xí)5-15分鐘。
3、面部動作的鍛煉，主要鍛煉面部的表情肌肉，比如皺眉、用力睜閉眼、鼓腮、吹哨、露齒、噘嘴等。
4、頭頸部的鍛煉，主要是可以進(jìn)行頭的上下運動，比如頭后仰以及頭向下低等運動。
5、腰部的鍛煉，可以站立位后雙腿分開，左臂彎曲放在腰上，右臂舉過頭頂緩慢的向左側(cè)彎曲，保持5秒鐘再向右側(cè)彎曲。
6、手部的鍛煉，可以進(jìn)行伸直掌指關(guān)節(jié)、展平手掌等鍛煉。
7、下肢的鍛煉，可以站立位原地踏步20次或練習(xí)蹲下、扶墻等。
8、步態(tài)的鍛煉，這時可以進(jìn)行步態(tài)的行走，腳要抬高，跨步要大。
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