晚上吃什么能減肥
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病情描述：
晚上吃什么能減肥
于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)方法，個(gè)性化治療糖尿?。ê焉锾悄虿。?、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風(fēng)、代謝綜合征、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良（如腫瘤、自身免疫病、慢性炎癥等消耗性疾病所致）。
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晚餐的食物構(gòu)成，建議選擇無(wú)油或低油湯類(lèi)、蔬菜、瘦肉魚(yú)類(lèi)蛋類(lèi)，搭配粗雜糧類(lèi)主食（包括玉米、各類(lèi)雜糧雜豆、土豆、紅薯、紫薯、芋頭、南瓜等根莖淀粉類(lèi)蔬菜）。進(jìn)食時(shí)也按照以上湯菜肉主食的順序。如晚上無(wú)腦力勞動(dòng)，可適當(dāng)減少主食量（不是不吃?。?。另外需要注意，晚餐吃七八分飽即可，過(guò)饑或過(guò)飽不僅會(huì)影響晚上睡眠質(zhì)量，更不利于減肥。
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