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睡覺減肥是一種有效的減肥方法，主要通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌，來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝。人在睡眠時身體機能，運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內的卡路里也能不斷的燃燒。注意事項：要想減肥，就要避免食用熱量過高的食物。避免在十點以后吃晚飯。睡前喝一杯水也非常重要，充足的水分可以促進人體在夜間進行新陳代謝。