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對(duì)于頸椎病的鍛煉方法來(lái)說(shuō)，主要有兩個(gè)方面，一個(gè)方面就是我們頸椎活動(dòng)度的一個(gè)問(wèn)題，我們通過(guò)前屈、后伸、左側(cè)、右側(cè)、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的方式我們可以改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，這是第一個(gè)方面；第二個(gè)方面我們就是要增加頸部后側(cè)肌群的肌力問(wèn)題，我們通過(guò)小燕飛、頸項(xiàng)抗力、靠墻的訓(xùn)練，來(lái)