如何預防腰背痛
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病情描述：
如何預防腰背痛
張波副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長: 股骨頭壞死的保頭治療，強直性脊柱炎、風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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在生活中，可以加強腰背肌的鍛煉，保持良好的坐姿、站姿，彎腰或提重物時要盡量小心。
1、長時間保持同一坐姿或站姿之后，應放松腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。
3、過于肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯臥，對腰部不利。
5、提著重物時，盡量貼近身邊。
6、對于老年人背痛夜間加重不緩解警惕轉(zhuǎn)移癌風險。
1、長時間保持同一坐姿或站姿之后，應放松腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。
3、過于肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯臥，對腰部不利。
5、提著重物時，盡量貼近身邊。
6、對于老年人背痛夜間加重不緩解警惕轉(zhuǎn)移癌風險。
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