最佳睡覺(jué)時(shí)間是什么時(shí)候
瀏覽 - 次
病情描述：
最佳睡覺(jué)時(shí)間是什么時(shí)候
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
已幫助100355人
向TA提問(wèn)有用 (67)
通常情況下，0:00-3:00是深睡眠的時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠，會(huì)有一個(gè)過(guò)渡期，一般是1-1.5小時(shí)，也就是說(shuō)22:30-23:00之間上床睡覺(jué)最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備。如果3:00-4:00之后入睡，淺睡眠時(shí)間會(huì)占絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為多夢(mèng)，則無(wú)論之后睡多長(zhǎng)時(shí)間，深睡眠時(shí)間都是不足的。
人每天基本的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右，而深睡眠一般占25%-30%，也就是說(shuō)如果正常作息睡眠，22:30左右睡覺(jué)，要睡足8小時(shí)，深睡眠時(shí)間就為2小時(shí)左右。保證深睡眠的時(shí)間，睡覺(jué)的時(shí)間也很重要，同樣都是8小時(shí)，但23:00-7:00睡覺(jué)和3:00-11:00睡覺(jué)，兩者睡眠的意義完全不同。
人每天基本的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右，而深睡眠一般占25%-30%，也就是說(shuō)如果正常作息睡眠，22:30左右睡覺(jué)，要睡足8小時(shí)，深睡眠時(shí)間就為2小時(shí)左右。保證深睡眠的時(shí)間，睡覺(jué)的時(shí)間也很重要，同樣都是8小時(shí)，但23:00-7:00睡覺(jué)和3:00-11:00睡覺(jué)，兩者睡眠的意義完全不同。
疼痛科醫(yī)生推薦