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副主任醫(yī)師

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理

2023-10-24 17:55:52收聽(tīng)：-

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常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理

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常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要包括運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行下肢肌肉的拉伸。進(jìn)行3-5分鐘的熱身鍛煉再進(jìn)行體育鍛煉，不容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。患者如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)摔傷，若僅伴有局部軟組織損傷，可以采用局部冰敷減輕組織滲出，24小時(shí)后采用熱奄包外敷、活