-視頻-文章-語(yǔ)音
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理
2023-10-24 17:55:52收聽(tīng):-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理
語(yǔ)音內(nèi)容
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要包括運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的活動(dòng),同時(shí)進(jìn)行下肢肌肉的拉伸。進(jìn)行3-5分鐘的熱身鍛煉再進(jìn)行體育鍛煉,不容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。患者如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)摔傷,若僅伴有局部軟組織損傷,可以采用局部冰敷減輕組織滲出,24小時(shí)后采用熱奄包外敷、活