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怎么治好失眠
2023-03-22 15:25:07收聽：-
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怎么治好失眠
語音內容
治好失眠可以嘗試以下方面：
一、改善飲食：注意晚餐不要吃得過撐、過飽，還要注意不要吃過于辛辣刺激性的食物，不要飲用過濃的咖啡和茶。
二、進行運動：要增加一定量的白天運動量，每天運動時間在1-2個小時之間，步數在8000-10000步之間，每周要堅持運動五天以上。
三、藥物治療：如果各種方式療效欠佳，可以配合谷維素、地西泮或者右佐匹克隆等
一、改善飲食：注意晚餐不要吃得過撐、過飽，還要注意不要吃過于辛辣刺激性的食物，不要飲用過濃的咖啡和茶。
二、進行運動：要增加一定量的白天運動量，每天運動時間在1-2個小時之間，步數在8000-10000步之間，每周要堅持運動五天以上。
三、藥物治療：如果各種方式療效欠佳，可以配合谷維素、地西泮或者右佐匹克隆等