踝關節(jié)扭傷患者日常應該注意什么，該怎么預防踝關節(jié)扭傷
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病情描述：
踝關節(jié)扭傷患者日常應該注意什么，該怎么預防踝關節(jié)扭傷
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
擅長: 利用骨傷特色療法及現代微創(chuàng)技術治療頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關節(jié)炎、半月板損傷、膝關節(jié)脫位、膝關節(jié)炎等外傷性關節(jié)病，以及骨質疏松癥及其并發(fā)癥。
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一、踝關節(jié)扭傷的日常護理
1、訓練踝部肌肉力量和關節(jié)靈活性。
2、運動時需選擇合適的運動鞋，和沒有障礙物的場地。
3、運動時可佩戴保護性外部支具或增強型護踝。
4、如果踝關節(jié)力量薄弱，在運動時可以佩戴保護性外部護具或是增強型護踝等。
二、踝關節(jié)扭傷的預防
1、運動前熱身，防止意外拉傷。
2、在不平整的地面行走或跑步時應格外小心。
3、既往腳踝扭傷患者和踝關節(jié)周
1、訓練踝部肌肉力量和關節(jié)靈活性。
2、運動時需選擇合適的運動鞋，和沒有障礙物的場地。
3、運動時可佩戴保護性外部支具或增強型護踝。
4、如果踝關節(jié)力量薄弱，在運動時可以佩戴保護性外部護具或是增強型護踝等。
二、踝關節(jié)扭傷的預防
1、運動前熱身，防止意外拉傷。
2、在不平整的地面行走或跑步時應格外小心。
3、既往腳踝扭傷患者和踝關節(jié)周