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消化不良可以吃的蔬菜宜選用白蘿卜、黃瓜、菜花、西蘭花、番茄、胡蘿卜、白菜、西葫蘆等，這類蔬菜中含有多種酶類、纖維素，各種維生素等物質(zhì)，具有刺激胃腸蠕動，幫助消化的功能，抑制脂肪及膽固醇的吸收。番茄含有豐富的蘋果酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。還有一些，如山藥、土豆、芋艿等根莖內(nèi)蔬菜，碳水化合物含量很好，也可以食用。還有很多綠葉蔬菜、瓜果類蔬菜、菌菇類等食物，也可以和白米熬粥后服用，以緩解消化不良的癥狀。還有山楂、陳皮、木瓜，也可以煮水后適量服用，促進食物消化。