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腰肌勞損可以口服非甾體類的消炎止痛藥如洛索洛芬鈉，緩解腰肌勞損所帶來的疼痛，也可以局部外涂非甾體類消炎止痛藥軟膏如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛，也可以局部貼敷中藥膏藥如狗皮膏活血化瘀消腫止痛。同時必須注意坐姿，避免久坐，加強腰背部肌肉的功能鍛煉。因為腰肌勞損的原因就是由于坐姿不良、長期久坐和缺乏鍛煉所導致的，因此游泳、跑步、打球，做小燕飛，5點支撐，或者平板支撐等，都可以加強腰背部肌肉的功能鍛煉。腰背部肌肉的力量強了，自然而然地腰背部疼痛的癥狀就緩解了。