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腰肌勞損睡覺痛怎么辦
2023-01-18 10:42:23收聽:-
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腰肌勞損睡覺痛怎么辦
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腰肌勞損出現(xiàn)睡覺痛,主要是夜間腰部沒有處于充分放松、休息的狀態(tài)或者是夜間睡覺時有受涼的情況。因此,需要做好以下兩方面:
1、在睡覺的時候盡量選擇平臥位,在大腿后側墊軟枕或者棉被,保持髖關節(jié)、膝關節(jié)屈曲狀態(tài),這樣腰部能夠有效地放平,肌肉能夠放松,有助于緩解腰肌勞損。睡覺的時候避免出現(xiàn)腰部的扭轉以及過伸或者過屈,否則容易導致肌肉出現(xiàn)疲勞。側臥位的時候盡量在雙側下肢之間墊棉被,保持兩條下肢平行或者是輕度的外展狀態(tài),避免髖關節(jié)位置出現(xiàn)內收以及內旋,否則也容易導致腰部肌肉出現(xiàn)疲勞;
2、夜間睡覺時一定要注意保暖,不能出現(xiàn)受涼的情況,盡量穿著衣服睡覺,保持上衣扎在褲腰之內,避免出現(xiàn)漏風的情況。
1、在睡覺的時候盡量選擇平臥位,在大腿后側墊軟枕或者棉被,保持髖關節(jié)、膝關節(jié)屈曲狀態(tài),這樣腰部能夠有效地放平,肌肉能夠放松,有助于緩解腰肌勞損。睡覺的時候避免出現(xiàn)腰部的扭轉以及過伸或者過屈,否則容易導致肌肉出現(xiàn)疲勞。側臥位的時候盡量在雙側下肢之間墊棉被,保持兩條下肢平行或者是輕度的外展狀態(tài),避免髖關節(jié)位置出現(xiàn)內收以及內旋,否則也容易導致腰部肌肉出現(xiàn)疲勞;
2、夜間睡覺時一定要注意保暖,不能出現(xiàn)受涼的情況,盡量穿著衣服睡覺,保持上衣扎在褲腰之內,避免出現(xiàn)漏風的情況。
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