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      腰肌勞損睡覺痛怎么辦
      2023-01-18 10:42:23收聽-
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      腰肌勞損睡覺痛怎么辦
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      腰肌勞損出現(xiàn)睡覺痛,主要是夜間腰部沒有處于充分放松、休息的狀態(tài)或者是夜間睡覺時有受涼的情況。因此,需要做好以下兩方面:
      1、在睡覺的時候盡量選擇平臥位,在大腿后側(cè)墊軟枕或者棉被,保持髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài),這樣腰部能夠有效地放平,肌肉能夠放松,有助于緩解腰肌勞損。睡覺的時候避免出現(xiàn)腰部的扭轉(zhuǎn)以及過伸或者過屈,否則容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞。側(cè)臥位的時候盡量在雙側(cè)下肢之間墊棉被,保持兩條下肢平行或者是輕度的外展?fàn)顟B(tài),避免髖關(guān)節(jié)位置出現(xiàn)內(nèi)收以及內(nèi)旋,否則也容易導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)疲勞;
      2、夜間睡覺時一定要注意保暖,不能出現(xiàn)受涼的情況,盡量穿著衣服睡覺,保持上衣扎在褲腰之內(nèi),避免出現(xiàn)漏風(fēng)的情況。
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