腰椎狹窄最好的運動
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腰椎狹窄最好的運動
杜春林主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
擅長: 運用中西醫(yī)結合治療頸椎病、腰椎骨關節(jié)病、膝骨關節(jié)病、骨質疏松癥及各種創(chuàng)傷、骨折。特別是應用針刀技術、中醫(yī)手法治療各種脊柱相關疾?。i、胸、腰椎小關節(jié)紊亂以及第三腰椎橫突綜合癥、梨狀肌損傷綜合癥、臀上皮神經(jīng)卡壓綜合癥），以及肩周炎、網(wǎng)球肘、狹窄性腱鞘炎等。
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腰椎管狹窄最典型的癥狀是間歇性跛行，即行走100-200米后出現(xiàn)下肢困乏、麻木、疼痛癥狀，停止活動，休息10-20分鐘，癥狀自行緩解。腰椎狹窄最好的運動是：1、仰臥起坐：鍛煉腹肌和腰部兩側肌肉；2、小燕飛運動：鍛煉腰大??；3、變換姿勢：搬重物或者長時間下蹲時改變姿勢，避免腰部肌肉長時間處于被動體位而引發(fā)癥狀。
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