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亞健康怎么調(diào)理？
2023-10-31 14:04:59收聽：-
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亞健康怎么調(diào)理？
語音內(nèi)容
亞健康的調(diào)整牽涉幾方面，第一、需要均衡的飲食，葷素要搭配，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上適當稍微少吃一點點。第二、睡眠，盡量規(guī)律的作息制度，一天睡夠7h，最低要6h，要是偶爾失眠，第2天可以補，或者說幾天連續(xù)失眠，適當用安眠藥。第三、適當?shù)倪\動，比如打打球、出去散步、爬山等，要有一些愛好，因為唯有那些