平臺期過了會瘦得快嗎
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平臺期過了會瘦得快嗎
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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通常人減肥會有三個時期，分別是:迅速體重下降期，體重保持平衡的平臺期，和體重下降穩(wěn)定期。這是和人體的基礎(chǔ)代謝率及人體的新陳代謝速度有相關(guān)的。第一個時期，是體重下降的迅速期，基本下降的是水分，因人體有60%的體重是水分，所以在減肥初期的第1-2周內(nèi)體重會下降的非?？?。第二個時期，是在減肥的第二周開始，到第一個月為止，叫做體重下降的平臺期。平臺期期間體重基本保持平衡，因為體內(nèi)的新陳代謝率從低下到調(diào)高需要一個月左右的時間，此時體重基本維持平衡。第三個時期，但過了平臺期后，體重會進一步下降到相對穩(wěn)定期，但是會瘦的很快，此時人體的基礎(chǔ)代謝率基本上保持平衡，且會在一個穩(wěn)定的高點保持不變，所以過了體重的平臺期后，會瘦得迅速。但是在整個減肥的過程中，都需要控制飲食，低卡路里攝入，盡量阻斷或減少碳水化合物以及高鹽高脂飲食。
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