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脊椎退變的日常生活的保養(yǎng)，主要注意以下幾個方面：第一、要注意頸部、腰部的保暖。因為頸部、腰部的疾病，從中醫(yī)講，是外感風寒再加上肝腎虧虛導致的，所以第一步一定要注意保暖。第二、一定要注意改變平常不好的生活習慣，盡量少用手機、使用iPad，看電腦適可而止。平常要增加一些頸部、肩部、背部、腰部的肌肉鍛煉，避免久坐。久坐以后，腰部的負擔比較重，就容易誘發(fā)腰間盤突出。長時間的低頭看電腦、看手機增加了頸部的勞損，就容易出現(xiàn)頸部的退變，容易誘發(fā)頸椎間盤突出，頸椎管狹窄壓迫神經(jīng)。我們要從以上兩方面，日常生活當中要注意預防脊柱的退變。