椎間盤突出癥的鍛煉方法
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椎間盤突出癥的鍛煉方法
紀泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 骨折的微創(chuàng)治療、胸腰椎壓縮骨折、膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、重度骨質(zhì)疏松癥、老年髖部骨折、骨質(zhì)疏松性骨折等的微創(chuàng)治療，用微創(chuàng)手術(shù)方法為老年患者去除病痛。
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要是鍛煉腰椎前方的肌肉和腰椎后部的肌群，通過這兩個部位的肌群鍛煉，能夠有效的保護腰椎的穩(wěn)定性，避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生，延緩其退變速度，避免腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的出現(xiàn)?？梢悦刻焱ㄟ^腰背肌鍛煉、五點支撐或者小燕飛等方法，能夠有效的鍛煉腹前部的腹直肌、腰背肌、豎脊肌以及腰大肌等肌肉強度，能夠增加肌肉協(xié)調(diào)性，從而增加腰椎脊柱的穩(wěn)定性。再者可以通過游泳，在游泳當中通過免負重的功能訓練，也有助于頸背肌、腰背肌的鍛煉。還可以進行懸吊，通過懸吊也可以增加腰椎的肌肉力量，這樣能夠減輕腰椎間盤的壓力，這是一種牽引的治療。通過這些治療絕大部分腰椎間盤突出癥都能夠得到有效的緩解，但是起效速度比較慢，所以必須要有足夠的耐心。除此之外，還應該避免腰椎損傷的因素，避免長時間的伏案工作、長時間的開車，避免不正確姿勢搬運重物等等。
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