跑步應(yīng)該腳跟落地還是腳尖
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病情描述：
跑步應(yīng)該腳跟落地還是腳尖
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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跑步是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中也有很多說法，良好的跑步姿勢，是有效預(yù)防肌肉損傷，及健康運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。跑步時(shí)是腳跟先落地還是腳尖先落地，一般要和跑步的時(shí)間、距離、速度有關(guān)。一般短跑，短距離跑步、賽跑可以用前腳掌以及腳尖著地提高跑步的速度，這對膝蓋的傷害要比腳跟著地要低，因?yàn)樽愎膹椥钥梢詼p少腳著地時(shí)候的沖擊。減輕對膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷。慢跑、長跑，先用后腳跟著地在過渡到前腳掌，這種有益于緩解長時(shí)間跑步帶來的疲勞，后腳跟過渡到前腳，在足弓的彈性下也可以緩解沖擊力。是一種健康常識。
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