腰椎病的自我治療方法?
2023-01-12 12:14:49收聽:-
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腰椎病的自我治療方法?
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腰椎病的自我治療方法,首先盡量減少腰部的負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng),避免腰部的外傷,不要久坐,特別是在沙發(fā)和矮凳子上。第二個(gè)是佩戴腰圍來輔助腰部的支撐。第三個(gè),在沒有腰椎滑脫的情況下合理的鍛煉腰背肌肉,可以增加腰椎的穩(wěn)定性。第四個(gè),平時(shí)可以掛掛單杠做做自我牽引,這樣可以