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這也是病人經(jīng)常來問我們的問題，首先從食物上來說，哪些食物可以幫助睡眠？當(dāng)然很多老百姓也都知道，比如大棗，大棗具有安神的作用，因?yàn)榇髼検丘B(yǎng)血的，而大棗養(yǎng)血可以達(dá)到安神的效果，所以如果心血不足或者是肝血不足的人，建議他可以用大棗，可以泡茶、做早茶來經(jīng)常服飲，具有安神的作用。另外是酸棗、酸棗仁，酸棗仁是藥里常用的，把酸棗仁打碎，然后煮出來濾汁，把渣子去掉，可以再放一點(diǎn)百合，再放一點(diǎn)小紅棗，再放一兩片姜，這時(shí)能夠補(bǔ)氣血、補(bǔ)胃氣，也能達(dá)到安神的作用，這是從食品方面來說。當(dāng)然，還有很多藥膳，也可以通過做藥膳，藥物配合食物也有安神的作用。當(dāng)然，比較常見的是用浮小麥、大棗和甘草煮水，這種治療失眠是什么樣的失眠？往往都是心血和心陰不足造成。特別女性血虛的人，她容易煩躁，或者她表現(xiàn)為情緒特別容易激動(dòng)，有時(shí)候一會(huì)哭一會(huì)笑，我們管這種人叫婦人臟躁。當(dāng)然，現(xiàn)在不是特別典型，但有這種情況，很多人她老覺得委屈，她一會(huì)就特別不高興，情緒變化比較大，如果再看一看，她屬于血虛，心血不足的人可以用甘麥大棗湯，就用甘草、浮小麥和大棗煮水喝，有的人產(chǎn)后老覺得煩躁，老失眠，我就給她推薦這種藥膳，回饋的效果還是不錯(cuò)，這是一個(gè)比較經(jīng)典的藥膳方。其他的還可以用一些鉤藤泡水，鉤藤是什么？是一個(gè)平肝潛陽(yáng)的藥，是清肝火的，有的人頭疼、血壓偏高，這種人特別煩躁，睡不著覺時(shí)，就可以用這類的藥，鉤藤來煮水，煮完以后就能用來服飲。這里我還要講一個(gè)故事，有一個(gè)高血壓的病人，找我們開藥，結(jié)果把方子抄錯(cuò)了，我們寫的鉤藤15克，他抄成150克，結(jié)果那個(gè)病人跟我說，回去睡了好幾天，所以鉤藤還是有鎮(zhèn)靜安神的作用，但那么大量我們不建議，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有副作用，所以這是我們經(jīng)?？梢杂玫囊恍┧幧欧椒?。