![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/BB/CA/BD6EC8EB866783E3FB2137F40741BBCA.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠怎么調(diào)養(yǎng)
2023-07-23 07:23:50收聽：-
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失眠怎么調(diào)養(yǎng)
語音內(nèi)容
對于失眠的調(diào)養(yǎng)首先要在生活方式上進行調(diào)理，其主要分為飲食、運動以及睡眠節(jié)律養(yǎng)成。
在飲食上需要吃容易消化的飲食，在膳食結(jié)構(gòu)上建議以清淡的食物為主，同時避免吃含有刺激性成分的食物，比如可樂、咖啡、奶茶之類。
在活動上建議根據(jù)自身的活動量進行充分的活動，一方面在運動過程中可以調(diào)節(jié)自身的情緒達到放松的效果，
在飲食上需要吃容易消化的飲食，在膳食結(jié)構(gòu)上建議以清淡的食物為主，同時避免吃含有刺激性成分的食物，比如可樂、咖啡、奶茶之類。
在活動上建議根據(jù)自身的活動量進行充分的活動，一方面在運動過程中可以調(diào)節(jié)自身的情緒達到放松的效果，